Ladda Ner

Tre Feldenkrais®övningar Funktionell rörlighetsträning som ger dig nycklar till återhämtning och ökat välbefinnande.

Ladda ur

Lär dig att varva ner och öka din kroppsmedvetenhet.

Ladda om

Är rörelser i rotation där du blir medveten om hur din kropp samornas.

Ladda upp

Ger dig bättre hållning och förnyad energi i en sittande övning.

Medverkande:

Ulrika Felländer
Lena Brännström

Övningarnas tema är återhämtning De kan kombineras och varieras som det passar. Vi rekommenderar dig att lyssna på introduktionen och sedan börja med Ladda ur som är inledning och avslappning. Fortsätt med Ladda om som är stabiliserande rotationsövningar och koordination. Avsluta med Ladda om som ger förnyad energi och ökad rörlighet. Välj sedan själv i vilken ordning du önskar. Gör en eller två eller tre, eller kanske bara en liten del av någon av övningarna.

4 DELAR:

Introduktion: 3:45 min

Ladda ur: 7:14 min

Ladda om: 14:17 min – A Benen från sida till sida, B Benen och armarna koordineras, C Ögonen är med i rörelsen.

Ladda upp: 4:25 min – A Flexion B hälen lyfts och faller. Höften lyfter.